ຂ້ອຍຕ້ອງການຫຍັງສໍາລັບການຍ່າງປ່ານອກ?

 Eການຍ່າງປ່າຂອງ veryone ຕ້ອງໄດ້ກະກຽມສິ່ງຂອງຕ່າງໆໃຫ້ດີ ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍໃນເວລາຍ່າງປ່າ, ແຕ່ຄວນສັງເກດວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ.hອຸ​ປະ​ກອນ iking​ຄວນຈະຖືກປະຕິບັດໃນການຍ່າງທາງຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາມັນ, ທ່ານສາມາດເລືອກໄດ້ຕາມສະຖານທີ່ຍ່າງປ່າ, ບັນຊີລາຍຊື່, ມີບາງອຸປະກອນການສະດວກສະບາຍຂອງ camps, ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເອົາມາ. ຕາມກົດລະບຽບ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊຸດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 20% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 30% ຫຼືຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ.

ກະເປົ໋າເປ້

ເລືອກກະເປົາເປ້ທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າເວລາຍ່າງປ່າ; ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ MM ຕ້ອງການ 45-55 ລິດ, GG ຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າ 55 ລິດ

ເຕັນ, ຖົງ​ນອນ, pad ປ້ອງກັນຄວາມຊຸ່ມ

1 ມື້ໄປຕະຫຼອດການເດີນທາງເສັ້ນສັ້ນບໍ່ສາມາດພິຈາລະນາທີ່ຈະອຸປະກອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາບາງເວລາທີ່ຈະເລືອກເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງແລະເປັນມູນຄ່າທີ່ດີສໍາລັບເງິນ.

ເກີບຍ່າງປ່າ

ເລືອກເກີບຕີນທີ່ເຫມາະສົມ, ເກີບບໍ່ລື່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຂະບວນການຍ່າງຢູ່ໃນພູເຂົາ; ຖ້າບໍ່ມີເກີບຍ່າງປ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ່າງພູເຂົາ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງສິບ, ເກີບຢາງພາລາຂອງທະຫານຫຼາຍກວ່າ 20 ຄວນໃສ່ຕີນຂອງເຈົ້າ; ແນ່ນອນ, ຢ່າລືມຕັດ toenails ໂອ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, park-type ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວພູເຂົາ; ໂອ້ຍ, ເກີບຄື້ນແລະເກີບ sneakers ຄວນຈະພຽງພໍ.

ໝວກ, ຖົງມື

ບົດບາດຂອງຫມວກນອກເຫນືອຈາກຮົ່ມ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນຂອງຫົວຂອງທ່ານ; ຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍເບິ່ງຄືວ່າມີອັດຕາສ່ວນຫຼາຍຂອງຫົວຈາກການປ່ອຍອາຍພິດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມຕ່ໍາ. ບົດບາດຂອງຖົງມືຢູ່ໃນເຂດພູດອຍເຂດຮ້ອນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີບົດບາດໃຫຍ່ເກີນໄປ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຍ່າງປ່າໃນພູເຂົາໂດຍບໍ່ມີມັນ, ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າມີໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະພາດມັນຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ.

ແວ່ນຕາກັນແດດ

ໃນການຍ່າງປ່ານອກ, ແວ່ນຕາກັນແດດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ສາມາດຕັນຕາທັງຫມົດບໍ່ສະບາຍ rays UV ແລະ glare ອື່ນໆ, ພາລະບົດບາດຂອງແວ່ນຕາກັນແດດບໍ່ພຽງແຕ່ຮົ່ມ, ແຕ່ຍັງເພື່ອປ້ອງກັນຕາຂອງພວກເຮົາຈາກລົມ, ສະນັ້ນເລືອກແວ່ນຕາກິລາສະດວກສະບາຍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຍີ່ຫໍ້ສາກົນ OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, ຍີ່ຫໍ້ພາຍໃນປະເທດ OUTDO Gaote ແລະແວ່ນຕາກິລາອື່ນໆແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.

Soprano whistle

ຊໍ່ຂອງ mugwort, ກິ່ນຫອມຄວາມສຸກທີ່ເລື່ອນໄດ້, ອ້ອມຮອບທ່ານ; ເຊືອກຂອງ dumplings ມີກິ່ນຫອມ, ມີ companion ຫວານ, ອ້ອມຮອບທ່ານ; ຖົງ​ທີ່​ມີ​ກິ່ນ​ຫອມ​, ການ​ສະ​ແດງ​ອອກ​ຂອງ​ພັນ​ຄວາມ​ຫມາຍ​, ຕິດ​ກັບ​ທ່ານ​; ເຮືອມັງກອນ, ແບກລົມລົມ, ອ່ານເຈົ້າ. ບຸນຊ່ວງເຮືອມັງກອນມາຮອດແລ້ວ, ຂໍໃຫ້ຊີວິດທ່ານສົມຫວັງຈົ່ງມີແຕ່ຄວາມສຸກຄວາມຫວານຊື່ນ, ດູຖູກມີຄວາມຮັກ ແລະ ກ້ຽງ.

ມີດ, ໄຟ, ໄຟໜ້າ (ໄຟສາຍ)\ໄມ້ທ່ອນຍ່າງປ່າ

ມີດ: ມີດທະຫານຫຼາຍຫນ້າທີ່ແຫຼມຄວນຈະເປັນທາງເລືອກທໍາອິດຂອງທ່ານ, ເລື່ອຍແລະມີດຂອງມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມຖີ່ສູງສຸດຂອງທ່ານໃນກາງແຈ້ງ; ແລະ ບາງເທື່ອມີດອາດໃຊ້ກັບຢາ, ເຊັ່ນ: ງູກັດ, ສະນັ້ນ ມັນຕ້ອງແຫຼມ.

ໄຟໄຫມ້: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບການກັນນ້ໍາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການມັນເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດຂອງທ່ານໃນຈຸດສໍາຄັນ.

Headlamp (flashlight): ມັນຊ້ໍາຊ້ອນສະເຫມີໃນເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້, ແຕ່ນິໄສຂອງຂ້ອຍຈະນໍາມັນມາຕະຫຼອດ; ແລະຈະເອົາມາໃຫ້ຫມໍ້ໄຟ spare ແລະ bulbs. ການສື່ສານທາງໄກໃນຕອນກາງຄືນມັນຍັງຈະມີບົດບາດຂອງ whistle (ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທັດສະນະທີ່ຈະເຮັດວຽກນີ້ໃນລະຫວ່າງມື້); ຮຽນຮູ້ລະຫັດ Moore ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບເພື່ອນຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

​ຢາ

Huo Xiang Zheng Qi ແຄບຊູນ, ຢາເຢັນ, ຢາຂີ້ເຜິ້ງ erythromycin, ຝຸ່ນຢາສີຂາວ, ສີດຢາສີຂາວ (ນ້ໍາສົດ), ຜ້າພັນບາດ, tourniquet, ຢາງູ, ເຫຼົ້າ, ນ້ໍາມັນເຢັນ (ນ້ໍາມັນລົມ), ຢາພິເສດສ່ວນບຸກຄົນແລະອື່ນໆແລະອື່ນໆ. (ຕາມລະດັບຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະວັນສະພາບແວດລ້ອມແລະອື່ນໆແລະເລືອກທີ່ຈະນໍາຂອງຕົນເອງ) ໄປຮ້ານຂາຍຢາໃຫ້ຜູ້ຮັບໃຊ້ເຂົ້າໃຈຫນ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງເພື່ອກະກຽມ; ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຂອບໃຈ.

ອາຫານ

ອີງ​ຕາມ​ຫຼັກ​ການ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​, ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ເບົາ​, ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ​ສູງ​ແລະ​ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ກິນ​ອາ​ຫານ​, ກະ​ກຽມ​ຕາມ​ເສັ້ນ​ທາງ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​; ປະເພນີທົ່ວໄປແມ່ນເພື່ອເຮັດ 1.5 ເທົ່າຂອງຊ້ໍາຊ້ອນສໍາລັບການເດີນທາງສັ້ນຫນ້ອຍກວ່າ 2 ມື້. ສໍາລັບການເດີນທາງໄກ, ເຮັດຊ້ໍາອີກ 130% ເປັນເວລາ 3 ມື້ (ເພາະວ່າປົກກະຕິແລ້ວທ່ານສາມາດເຕີມເງິນພາຍໃນ 3 ມື້).

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການຮັກສາ cookies ທີ່ຖືກບີບອັດຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງກະເປົາເປ້ຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ.

ນ້ໍາ

ປົກກະຕິແລ້ວ 1.5L ຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ, ແຕ່ການເດີນທາງໄກ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ອາດຈະຕ້ອງການ 3-6 ລິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ; ມັນຍັງຂຶ້ນກັບວ່າມີນ້ໍາທີ່ມີຢູ່ຕາມທາງ. ເຄື່ອງດື່ມກິລາ (ຊຸດອະງຸ່ນ, ແລະອື່ນໆ) ມັກຈະມີຢູ່ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າ, ແຕ່ແນ່ນອນເຈົ້າສາມາດໃຊ້ນໍ້າຕານແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມກິລາຂອງທ່ານເອງ. ສໍາລັບການຍ່າງປ່າຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວທົ່ວໄປ, ບໍ່, ພວກເຂົາສາມາດຂາຍໄດ້ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ.

ເຄື່ອງປຸງອາຫານ

ເຕົາ, ກະປ໋ອງອາຍແກັສ, ເຕົາ, ແລະອື່ນໆ. 1 ມື້ສາຍສັ້ນ (ທາງເລືອກ) ສາມາດໃຫ້ທ່ານປາກຮ້ອນ, ສາຍ FB ຈະຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ; ແຕ່​ຫຼາຍ​ກວ່າ 2 ມື້​ເສັ້ນ​ຍາວ​, ຄວນ​ຈະ​ເປັນ​ສິ່ງ​ຈໍາ​ເປັນ​, ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ໃນ​ສະ​ພາບ​ແວດ​ລ້ອມ​ອາ​ກາດ​ເຢັນ​ແມ່ນ​ຫຼາຍ​ດັ່ງ​ນັ້ນ​.

ເຄື່ອງນຸ່ງ

ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ແລະອື່ນໆ. ເຫມາະສາມາດເປັນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຍ່າງປະມານບາດເຈັບແລະ; ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄວາມຕ້ອງການບໍ່ສູງຫຼາຍໃນເສັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງແຫ້ງໄວ, ກາງເກງ. "Gautaix" ເຊັ່ນ: rushing ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, pants; ແລະ jacket fleece, ກາງເກງແລະສິ່ງອື່ນໆແມ່ນດີ (ແນ່ນອນ, ລາຄາແລະຄຸນນະພາບແມ່ນດີ). ເສື້ອກັນຝົນ, ກະເປົ໋າເປ້, ກະເປົ໋າກັນນ້ຳ ແລະອຸປະກອນກັນຝົນອື່ນໆ ກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຕ້ອງມີ. ກິດຈະກໍາຍັງແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍ, ຄວາມຕ້ອງການອຸປະກອນຍັງແຕກຕ່າງກັນ; ດັ່ງນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດຂອງອຸປະກອນຂ້າງເທິງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ສິ່ງທີ່ຄວນສັງເກດ

 companionship

ຄວນເດີນທາງເປັນກຸ່ມ, ຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຄົນ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຄວນຊ່ວຍເຫຼືອກັນລະຫວ່າງທາງ, ເບິ່ງແຍງດູແລເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ. ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ມີຄົນຫຼາຍເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະແຊກແຊງກັນແລະກັນແລະປະຕິບັດຄວາມບໍ່ສະດວກ. ກະເປົາທີ່ມີຫນ້ອຍແລະເບົາ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາຢາທົ່ວໄປບາງຢ່າງ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ອນການເດີນທາງ

ກ່ອນທີ່ຈະໄປ, ທ່ານຄວນຮູ້ເງື່ອນໄຂຂອງພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານຈະຜ່ານ, ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຄົນທີ່ມີພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນແຂນຂາຕ່ໍາ, ແຜໃນຜິວຫນັງແລະຕີນຮາບພຽງບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຍ່າງປ່າ) ແລະສະພາບດິນຟ້າອາກາດ. ເວລາ.

 ແມ່ບົດຈັງຫວະ

ເພື່ອສ້າງຄວາມໄວໃນການຍ່າງ, ໃຫ້ເລີ່ມຍ່າງຊ້າໆ ແລະຈາກນັ້ນເລັ່ງຄວາມໄວຫຼັງຈາກສອງສາມມື້. ພັກຜ່ອນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້ (ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າ), ປົກກະຕິແລ້ວໃນຕອນທ່ຽງ. ສະຖານທີ່ພັກຜ່ອນຄວນຫຼີກລ້ຽງແສງແດດໂດຍກົງ ແລະບ່ອນປຽກຊຸ່ມ.

 ການຮັກສາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນເວລານອນແລະໂພຊະນາການໃຫ້ພຽງພໍ, ຢ່າບໍລິໂພກພຽງແຕ່ອາຫານແຫ້ງເປັນເວລາດົນ, ແລະພະຍາຍາມກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດຫຼາຍ.

ການເລືອກເກີບຍ່າງປ່າ

ມັນເຫມາະສົມກວ່າທີ່ຈະໃສ່ເກີບນັກທ່ອງທ່ຽວຫຼືເກີບຍ່າງປ່າພິເສດໃນເວລາຍ່າງປ່າ, ເພາະວ່າເກີບດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງປານກາງ, ແຕ່ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມຂອງຕີນທີ່ເກີດຈາກການຍ່າງທາງໄກ.

ການຝຶກອົບຮົມການປັບຕົວ

ຖ້າເຈົ້າໄປຍ່າງທາງໄກ, ຄວນປັບຕົວໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນອອກເດີນທາງ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ເວລາຍ່າງ, ລົງພື້ນດ້ວຍແຜ່ນຕີນ, ດ້ວຍແຮງປານກາງ, ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍ.

ການດູແລຕີນ

ລ້າງຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນໃນຕອນທ້າຍຂອງການຍ່າງປ່າປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ເມື່ອມີຕຸ່ມຜື່ນຢູ່ຕີນມື, ໃຫ້ໃຊ້ເຂັມ (ຖູກ່ອນດ້ວຍໝາກຝ້າຍເຫຼົ້າ ຫຼື ຈູດໄຟ) ເຈາະຮູເພື່ອດຶງນ້ຳອອກ, ຈາກນັ້ນໃຊ້ນ້ຳປາແດງ ເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. ຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າຈີກຜິວໜັງ, ເຊິ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຫຼາຍຂື້ນ, ຈະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຕີນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ທັກສະການປີນ

ໃນເວລາຍ່າງປ່າຂຶ້ນພູ, ຮ່າງກາຍຄວນເອນໄປຂ້າງຫນ້າເລັກນ້ອຍ, ປີນພູທີ່ຊັນຄວນໃຊ້ເສັ້ນທາງ zigzag; ລົງຈາກພູເຂົາ, ຮ່າງກາຍຄວນເອນກັບຄືນໄປບ່ອນເລັກນ້ອຍ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນປີກລຸ່ມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປວດຫລັງແລະຂາ.

ສົມທົບການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນ

ການຍ່າງປ່າຄວນຈະອີງໃສ່ເງື່ອນໄຂທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງເພື່ອກໍານົດເສັ້ນທາງປະຈໍາວັນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ 4 ~ 5 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງຍ່າງ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຍ່າງ, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະພັກຜ່ອນ 15 ນາທີໃນຮົ່ມ, gazebo ແລະສະຖານທີ່ອື່ນໆເພື່ອຟື້ນຕົວຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ.