ການນອນຫຼັບຢູ່ກາງແຈ້ງເປັນປັດໃຈຫຼັກໃນການມີປະສົບການກາງແຈ້ງທີ່ດີ.
ພວກເຮົາມັກຈະຖືກຖາມວ່າ, "ມັນເຢັນບໍໃນເວລາທີ່ຕັ້ງແຄ້ມກາງແຈ້ງ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວ, ບາງຄັ້ງໃນຫິມະ?" "ຍີ່ຫໍ້ແລະຮູບແບບໃດຖົງນອນເຈົ້າມີ, ແລະມາດຕະຖານອຸນຫະພູມແມ່ນຫຍັງ?” ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ຍາກທີ່ຈະຕອບ, ເພາະວ່າມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນແຄ້ມກາງແຈ້ງ.
1. ທາງເລືອກຂອງ campsite ແລະສິ່ງທີ່ຈະນອນສຸດ?
ສະຖານທີ່ຕັ້ງຂອງ campsite ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາ, ຮາບພຽງ, windproof ແລະແຫ້ງ
ດິນທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການນອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ mattress ອາກາດ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຊອກຫາພື້ນທີ່ຮາບພຽງ.
ການຕັ້ງແຄ້ມກາງແຈ້ງ, ລົມພັດຈະເອົາອຸນຫະພູມພື້ນຜິວຂອງຮ່າງກາຍໄປ, ແລະລົມຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມກາງແຈ້ງແມ່ນຂົ້ວຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການເລືອກຜ້າຕັ້ງແຄມລົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.
ໃນບາງການທົດສອບ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນຜ່ານພື້ນດິນແມ່ນສາມເທົ່າຂອງການສູນເສຍອາກາດ. ຜ້າປູບ່ອນນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ຖົງນອນທີ່ມີລາຄາແພງຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ຜ້າປູບ່ອນນອນທີ່ດີອາດຈະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ. ຜ້າປູບ່ອນນອນທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະດວກສະບາຍຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ສະ ເໝີ ພາບຂອງສະຖານທີ່ຕັ້ງແຄ້ມທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເປັນສິ່ງກີດຂວາງທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນ.
ເມື່ອທ່ານນອນຢູ່ເທິງຖົງນອນ, ວັດສະດຸທີ່ອົບອຸ່ນຢູ່ໃນຖົງນອນຈະຖືກບີບອັດເກືອບບໍ່ມີຫຍັງ, ດັ່ງນັ້ນຜ້າປູບ່ອນນອນແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະຢຸດການຖ່າຍທອດຄວາມຮ້ອນລົງສູ່ພື້ນດິນ. ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບີບອັດຖົງນອນແລະຜ້າປູບ່ອນນອນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນສະໂພກແລະບ່າ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຈຸດເຢັນ.
ໃນສະພາບທີ່ເຢັນ, ການນໍາໃຊ້ pads ອາກາດສົມທົບກັບ pads ໂຟມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະດວກສະບາຍແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈຸດເຢັນປາກົດ, ແຕ່ນີ້ແນ່ນອນວ່າຈະເພີ່ມປະລິມານແລະນ້ໍາຫນັກຂອງການໂຫຼດໄດ້. ຈຸດນີ້ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊັ່ງນໍ້າຫນັກໂດຍຜູ້ໃຊ້.
2. ເຈົ້າໃສ່ຖົງນອນຫຍັງ?
ການວາງເສື້ອຜ້າແມ່ນລັກສະນະທີສອງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຢູ່ກາງແຈ້ງ, ແຕ່ນັກ campers ສ່ວນໃຫຍ່ຍັງໃຊ້ຖົງນອນຄືກັບທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ສະພາບອາກາດທີ່ເຢັນກວ່າ, ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອຮັບປະກັນການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍຫນ້ອຍລົງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປໃນຖົງນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃນຖົງນອນ. ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃນໄລຍະອຸນຫະພູມທີ່ກວ້າງກວ່າ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແຫນ້ນຫນາ, ແຫ້ງໄວ. ການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງແຫ້ງໃສ່ຖົງນອນຂອງເຈົ້າແລະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ອົບອຸ່ນໃນເວລາກາງຄືນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງອອກໄປນອກ tent ເພື່ອກິດຈະກໍາຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະດວກສະບາຍຫຼາຍທີ່ຈະອອກຈາກ tent. ສ່ວນບຸກຄົນ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດມີ vest ອົບອຸ່ນ, ໃສ່ມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນສາມາດປັບປຸງຜົນກະທົບ insulation ຂອງບໍລິເວນອະໄວຍະວະຫຼັກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
3. ຮັບປະກັນຄວາມອົບອຸ່ນຂອງແຂນຂາ ແລະຫົວ
ຫົວ, ມືແລະຕີນຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນເລືອດ, ເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຍັງເປັນສ່ວນທໍາອິດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນອົບອຸ່ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຖ້າຫົວ, ມືຫຼືຕີນຂອງທ່ານເຢັນ, ທ່ານຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະນອນແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເຢັນ.
ການຕັ້ງແຄ້ມຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເຢັນທີ່ສຸດ, ການໃສ່ຫມວກອົບອຸ່ນ, ຖົງມືແລະຖົງຕີນກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຖົງນອນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອົບອຸ່ນຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າຈະໃສ່ສາມາດເພີ່ມຕື່ມ ຫຼືເອົາອອກໄດ້ຕາມສະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
4. ເຈົ້າກິນກ່ອນເຂົ້ານອນດີປານໃດ – ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອົບອຸ່ນຕະຫຼອດຄືນສະຖານທີ່ຕັ້ງແຄ້ມ, ຖົງນອນ, ຖົງນອນແມ່ນປັດໃຈພາຍນອກ, ປັດໃຈພາຍໃນທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ນອນບໍ່ຫຼັບ ກິນອາຫານບໍ່ພຽງພໍ, ຖ້າຢູ່ກາງແຈ້ງ ຫຼື ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ໜາວເຢັນ ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານພຽງພໍ, ກິນດີ, ແຄລໍຣີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ຢາກນອນຫຼັບດີ ບໍ່ມີໂປຣຕີນ, ຊີ້ນ, ເນີຍແຂງ ແລະ ໝາກຖົ່ວ ແລະ ໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງແມ່ນ. ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການ camping ສະພາບແວດລ້ອມເຢັນ. metabolism ປະຈໍາວັນຂອງຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ໍາເພື່ອປ່ຽນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເປັນພະລັງງານ. ການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີນ້ໍາດີໃນຂະນະທີ່ຕັ້ງແຄ້ມຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄົນເຮົາຕື່ນແຕ່ 3 ຫາ 4 ໂມງແລງ, ຮູ້ສຶກເຢັນແລະນອນຢູ່ບ່ອນນັ້ນສັ່ນຈົນກ່ວາຕອນເຊົ້າ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ, ແລະນ້ໍາພຽງພໍເພື່ອຮັກສາການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານສໍາລັບການນອນຫລັບທີ່ສະດວກສະບາຍ.
5. ຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມການນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫ້ງ.
ເຈົ້າມີການປົກປ້ອງອັນໃດເພື່ອຮັກສາເຈົ້າ ແລະຖົງນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫ້ງ ແລະກັນລົມ?
ເຈົ້ານອນຢູ່ບ່ອນໃດ, ຕູບ, ເຕັນ, ຖ້ຳຫິມະ ຫຼືກະຕູບ alpine. ທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງເຈົ້າ. ການໃຫ້ແຫ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກການຝົນຕົກ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະຈັດການກັບການຂົ້ນ. ຖ້າຖົງນອນຂອງເຈົ້າປຽກຊຸ່ມ, ພະຍາຍາມຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ ຫຼືສ້າງໄຟໃຫ້ແຫ້ງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ຮັບປະກັນການລະບາຍອາກາດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການລະບາຍອາກາດຢູ່ໃນບ່ອນນອນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະອາກາດເຢັນ. ການລະບາຍອາກາດເຢັນຫຼືລົມເຢັນຈະເພີ່ມການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຖົງນອນບາງໆ.
